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玉ねぎヨーグルトダイエットで便秘を解消して体を軽く

血液サラサラ効果を期待することが出来る玉ねぎと腸内環境を整える効果を期待することが出来るヨーグルトを組み合わせることにより、それぞれ単体で食べるよりも様々な効果を高めることが出来るとして注目を集めています。
玉ねぎとヨーグルトを組み合わせた「玉ねぎヨーグルト」を食べることにより、得られる効果としては、まず、腸内環境を整える効果があります。
玉ねぎヨーグルトには、水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消につながります。
そして、腸内環境を整えることは美肌効果やダイエット効果にもつながります。

便秘の状態が続くと、腸内で悪玉菌が増えることになり、腸内環境が悪くなってしまいます。
その結果、腸内で有害物質や腐敗物質が発生し、それが体中にめぐります。
便秘になると肌荒れになる事があるのはそのためです。
そして、腸内環境が悪くなると、栄養を吸収することが出来なかったり、代謝が低くなってしまう事も考えられます。

便秘を解消し、ホルモンの分泌を活性化することで、食欲抑制効果や代謝を高めるなど、ダイエットに嬉しい効果も期待することが出来るのです。
さらに、免疫力を高めることにもつながります。
その他にも、糖尿病や動脈硬化の予防、アレルギー症状を緩和する効果を期待することが出来るとされています。

玉ねぎヨーグルトの作り方は非常に簡単で、材料もスーパーで手軽に手に入れることが出来るものばかりですので、思い立った時にすぐに作ることが出来るでしょう。
便秘で悩んでいる、様々なダイエット方法を試しても思ったような効果を得ることが出来ない、美肌を手に入れたいという人にオススメです。

短期的な無理な食事制限によるダイエットは、一時的に痩せたとしてもリバウンドをしてしまう可能性が高いですし、体調を崩してしまう可能性もあります。
玉ねぎヨーグルトダイエットは、普段の食事に玉ねぎヨーグルトを加えるだけと続けやすい方法ですので、これまでダイエットに挫折してしまった人でも継続することが出来るでしょう。

玉ねぎヨーグルトダイエットのアレンジ方法

玉ねぎヨーグルトの基本的な作り方は、玉ねぎ半分を出来る限り薄くスライスします。
包丁を使用しても良いですが、スライサーを使用することで、簡単に薄切りにすることが出来ます。
そして、その状態で30分ほど放置します。
この時、水に晒す必要はありません。

次に、無糖ヨーグルト200gにスライスした玉ねぎと塩小さじ2分の1を加え、よく混ぜれば完成です。
冷蔵庫で1晩寝かせると食べやすくなります。
冷蔵庫で保存し、2日から3日程度で食べきるようにします。
1日あたり、50g以上を食べることでダイエット効果を期待することが出来ます。

そのままでもサラダ感覚で美味しく食べることが出来る玉ねぎヨーグルトですが、味に飽きてきたという場合には、様々なアレンジを加えると良いでしょう。
辛いものが好きという人におすすめのアレンジ方法は、玉ねぎヨーグルトにコチュジャンと醤油、ハチミツ、ごま油を加えて味付けする方法です。

味付けは食べる直前に行うようにします。
好みに応じてトマトなどの野菜を加えても良いでしょう。

玉ねぎヨーグルトは肉の下ごしらえに使用することで、肉を柔らかくし、臭みを取る効果も期待することが出来ます。
肉を一口大に切り、保存袋に肉と玉ねぎヨーグルトを入れ、空気を抜いた状態で1晩冷蔵庫で寝かせます。
翌日は好みの野菜をカットし、炒め、そこに玉ねぎヨーグルトに漬けておいた肉を漬けダレごと入れ、火を通し、味付けします。
カレーにすることで、本格的な味を楽しむことが出来ます。

玉ねぎヨーグルトに漬けた肉は煮込み料理だけではなく、炒め物にしたり、揚げ物にしても美味しく食べることが出来ます。
自分好みにアレンジすることが出来るのも玉ねぎヨーグルトのメリットと言えます。